Los Beneficios de la Siesta

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Beneficios de la siesta

La siesta es el mejor reparador natural con el que contamosSumarle unos minutos de sueño al mediodía a las 8 horas de la noche consigue numerosos beneficios de los que muchas veces no somos conscientesEs importante encontrar un lugar tranquilo y cómodo, y a poder ser que no sea la camaLo ideal es el sofá.

España, importador de esta costumbre a todo el mundo, no es ya de los países que más lo practicanSegún los últimos estudios, sólo el 9% de los españoles toman ya la siesta cada día, frente al 25% de los alemanes y el 16% de los italianos.

La duración de la siesta es importanteNo debe sobrepasar los 30 minutos para no caer profundamente dormido y sufrir trastornos al levantarse como la irritabilidad o la sensación de no haber descansado

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Lo ideal son 15 o 20 minutos.
En el caso de los niños debe ser más prolongada y si se sufre insomnio o cambios de sueño constantes por los turnos del trabajo, nunca debe sobrepasar los 15 minutos.

La siesta consigue aumentar nuestra atención y productividad.
Muchos expertos consideran que incorporarla a los centros de trabajo sería beneficioso para el rendimiento final de las empresas.
Disminuye el estrés considerablemente, y el riesgo a sufrir enfermedades cardíacas (se cree que reduce hasta un 37% la mortalidad coronaria) Las funciones cognitivas aumentan hasta un 40%.
Además, mejora el aprendizaje y nos ayuda a mantener ágil la memoria durante la tarde y la noche, por lo que no notaremos tanto cambio respecto a la mañana.
La salud de las personas que se echan la siesta sufre una mejora general.

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