Empezar a correr es fácil si sabes cómo. No pierdas detalle de estos consejos

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Si quieres empezar a correr, te animamos a hacerlo porque el running es un ejercicio lleno de ventajas y para el que no se necesita demasiada preparaciónToma nota de las claves para empezar a hacerlo que te damos a continuación.

Empezar a correr

Con estos consejos empezar a correr no será misión imposible

Para empezar a correr debes considerar las siguientes pautas:

1Ponerte una meta claraA veces, la mejor motivación es tener un objetivo claro, que puede ser, por ejemplo, correr una media maratón.

El running no precisa de una preparación, pero hay que considerar una serie de pautas para no maltratar nuestro cuerpo innecesariamente.

2HidratarteLa hidratación empieza antes del entrenamiento y es mejor que tomes bebidas isotónicas, porque te permitirán recuperar los electrolitos perdidos con el sudorTambién debes hidratarte durante y después de correr.

3Comprar unas buenas zapatillasPara evitar lesiones, lo mejor es tener unas zapatillas que amortigüen bien el peso de tu cuerpo.

4Calentar antes y despuésSalir a correr sin antes haber calentado puede hacerte dañoEs mejor hacer algunos estiramientos antes y también al finalizar.

5Usar ropa adecuada al climaPara evitar resfriados o daños en las articulaciones, protege las zonas que no se calientan con ropa adecuada.

6

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Usar un app.
Hay muchas aplicaciones móviles que pueden ayudarte a seguir una rutina específica de acuerdo a tu estado personal de salud o forma física.

7.
No desanimarse por un mal día.
Tendrás días en los que corras mejor y más y otros en los que no.
No te desanimes.

Respeta tus descansos, con salir a correr tres o cuatro veces a la semana es suficiente.

8.
Ir lento.
Tampoco esperes alcanzar una buena velocidad desde el inicio.
Mejor ir poco a poco.

9.
Usar pausas para caminar.
Puedes probar a correr diez minutos y caminar 30 segundos para reposar un poco, si eso te funciona.
Con el tiempo, dejarás de necesitar caminar.

10.
Respetar el descanso.
Evita problemas físicos respetando tus descansos, con salir a correr tres o cuatro veces a la semana, es suficiente.

Siguiendo estas pautas te será muy fácil adoptar rutinas, evitar daños y conseguir tus objetivos.
¿Qué os parecen como punto de inicio para empezar a correr?

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Categorías: Ejercicio Físico
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