Cómo afrontar la depresión de otoño

Cómo afrontar la depresión de otoño
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La depresión de otoño quizás es menos conocida que la astenia primaveral, pero lo cierto es que los cambios de estación afectan a  nuestro organismo aunque algunas personas lo acusen más que otrasSegún los estudios médicos, un 30% de la población puede sufrir depresión otoñal y, ¿quienes lo padecen más?: las mujeres de 25 a 45 años.

La verdad es que en la depresión de otoño influyen muchas cosas, pero sobre todo se nota en el cambio del ritmo de vida y en la temperaturaLlegan las lluvias, y con los primeros fríos dejamos de salir tanto a la calle para quedarnos más en casaLos días se van acortando y reducimos el contacto personal con amigos y familia a los fines de semanaVuelta al trabajo, a los estudios, a las rutinas.

Los síntomas más frecuentes son la pérdida de energíaSe nos quitan las ganas de todo, estamos un poco tristones y nostálgicos y sólo nos apetece quedarnos en el sofá

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La buena noticia es que esto es pasajero.
A medida que nuestro organismo se vaya aclimatando al nuevo ambiente volveremos a nuestro habitual quehacer recuperaremos progresivamente nuestra energía.

Lo único que tenemos que hacer es controlarnos un poco y tener paciencia porque ya sabemos que pasará pronto.
Lo malo es que mientras tanto nos da por comer compulsivamente, picar entre horas, ingerir calorías para compesar el cambio de clima.
O todo lo contrario, se nos quita el hambre y eso ayuda a que estemos débiles y desanimados.
Solución: comer bien, poca cantidad, cada tres o cuatro horas, mucha verdura fresca y fruta, vitaminas, minerales como el hierro y frutos secos.
Y si te planteas que sólo es una racha de tres o cuatro días, seguro que te animas antes de lo que crees.

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